想去西藏又怕高原反应？这篇攻略请收好！

什么是高原反应？

高原反应是指人体到达一定海拔高度后，身体为适合低压低氧环境而产生的自然生理反应。症状一般表现为“头昏，头痛，气短，胸闷，失眠，呕吐，嘴唇发紫，食欲不振，乏力，肌肉酸痛”等相当的煎熬

哪些人不宜进入高原？

高原游对游客的身体素质有一定的要求。严重的贫血，高血压，心脑血管疾病的患者，并不适合到高原地区旅游。因此，在进入高原之前，首先要对自身的身体状况有充分的了解，量力而行

出行前需要准备什么？

出行前的一到俩个星期，可以提前服用一些红景天进行预防。同事，准备一些常用缓解高反的药物，如高原安，肌苷口服液，葡萄糖等等，并按照说明书或者医嘱使用，出行前的几天，一定要吃好睡好，不要劳累饮酒，保持最佳的身体状态。如果感冒，千万不要硬扛，要等完全恢复再出行

初到高原需要注意什么？

第一次进入高原，建议乘坐火车或汽车，循序渐进，让身体能有更多的时间调整和适应。随着海拔升高达到2700,米，大多数人都会出现或轻或重的高原反应，一般3-10天症状就会消失。所以，对于高反，也不必过分紧张，保持平和的心态才能更好更快的适应

初到高原，一定要放慢节奏，避免剧烈运动，面对大好河山，无限风光，要按耐内心的激动，不要大喊大叫，旋转跳跃，同时，高原地区早晚温差较大，要注意保暖，可以适当减少或不要洗浴，以免在洗浴过程中加速血液循环，增加耗氧量，加重高反症状，或因冷热交替，引起感冒

在饮食上注意合理搭配，多喝水，多吃蔬果，不要吸烟喝酒，以免加重身体负担

高原反应严重怎么办？

如果高原反应比较严重，可以通过吸氧快速缓解，但是停止后，症状又会重新出现，并延长身体适应的时间。因此，不是非常必要时，最好不要吸氧，以免形成依赖。非常严重的高山症发生概率极低，但危险性很大，千万不要掉以轻心。如果出现“连续干咳，带血丝的粉红色泡沫痰液，长时间严重头痛，意识混淆，失忆，昏迷”等严重症状，一定要立刻前往医院治疗。如果病情持续，最好尽快离开高原，一般离开高原后，高原反应就会消失

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