北京西始发站-石家庄上车-拉萨（全程 3857 公里.行驶 41 小时）直达.
晚石家庄乘坐 Z21 次（21.50 发车-第三日 11.40抵达）火车硬卧前往日光之城—拉萨.开始我们期待已久的巅峰之旅。
【温馨提示】车次为参考车次，具体以实际出票为准,实名制火车票，保证每人一铺，但不保证铺位，不保证是否挨在一起，确认以后如出票，客人取消只退未产生并扣除手续费的票面金额.
火车沿途欣赏独特藏区风光；列车从西宁开始实行弥漫式供氧，以西宁海拔
（2300米）含氧量为供氧标准，并逐渐适应高原气候！
温馨提示：
1、由于火车上信号不好，接站师傅会在当天发信息到您手机上，请随时注意查收短信.（收到信息请一定回复，谢谢！）
如果没有联系请直接联系紧急联络人（详见出团通知书）
抵达拉萨-入住酒店
欣赏青藏高原风光沿途经过【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】将於 11.40 左右抵达日光城—拉萨（海拔 3658 米）乘车前往拉萨市入住酒店，随后作适应性休息。
温馨提示：
1、拉萨海拔 3650 米，含氧量只有内地的 65%，客人可能会出现不同程度的高原反应。抵达后不要过分紧张，保持一颗平常心，要缓慢行走、建议最好不要洗澡；多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。身体不适时，及时到医院接受治疗.
2、抵达拉萨火车站由接送中心安排司机师傅统一接您，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。
3、客人在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。
4、因西藏特殊条件所致，绝大部分酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要稍逊一筹；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率，请广大客人谅解；大部分的酒店无空调，如需加被子可联系前台服务员；西藏酒店大都采用太阳能热水供应，如遇天气阴天的情况下，房间的热水可能不太热；敬请谅解！
5、导游会于当晚20-22点左右电话或短信通知明天的集合时间。（请耐心等待）
如没有联系请直接联系紧急联系人（详见出团通书）
6、行程须知：西藏所有行程时间顺序及安排，均根据布宫门票时间来调整（地接社或地接导游可能会在不减少行程景点的前提下，合理调整行程游览顺序请知晓，地接社不接受此类因行程调整引起的投诉；所有因游客自身原因放弃浏览行程的，均无任何费用可退）
早餐后8：00从拉萨酒店出发经拉林高速路前往林芝，12：30左右在林芝巴河镇用午餐，下午从巴河镇餐厅前往巴松措和雅鲁藏布大峡谷。晚上入住索松村民宿。
景点介绍：
【米拉山隧道】
米拉山隧道平均海拔4750米，是川藏线(国道318线)拉林段高等级公路重点控制性工程，隧道双向分别长5727米和5720米。作为世界上海拔最高的特长公路隧道，米拉山隧道的建成通车，使过去18公里的翻山路程缩短至5.7公里。
【巴松措】
“国家级森林公园、5A级景区”就是她最好的名片，“东方瑞士”之雅称更是对她极致的赞誉。公园最具代表性的，正是那由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际的原始森林、宽阔如茵的花海草场、峭拔奔涌的峡谷急流等组成的自然景观。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为湖心岛，又名扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。
湖心岛可以通过建设在湖面上的步行栈道登岛，岛上的措宗贡巴寺建于唐代末年，岛上的礁石均雕刻成了别致的动物形象以及佛像，特别神奇。观景台离湖心岛不远，这里角度稍高，可以俯瞰湖水和小岛，巴松措最经典的照片就是出自这里。
【达切拉观景台】
“达”藏语是“老虎”，“切”是累了，意为老虎休息的小山口，观景台是拍摄巴松措及其湖心岛的最佳位置。
【错宗寺】
藏语意为“湖中城堡”，坐落于巴松湖湖心岛上，建筑面积约2000平方米。其历史，一说有1500多年，始建于吐蕃时期。另一说，于公元14世中叶，由宁玛派著名高僧桑杰林巴主持兴建。据记载，到松赞干布（617－650）时，藏族文化才有显著发展。佛教也从他这时候开始进入西藏。由此推之，错宗寺不可能有1500多年的历史。
【特别说明】
1、今天行车时间较长，户外停留时间较长 ，请准备太阳帽 ，墨镜 ，防晒霜及饮用水 ，林芝海拔 2900 米左右，可缓解高原反应；
2、 景区游玩请听从向导安排 ，不擅自脱队。
3、 因此产品为全国进藏散客当地成团的散客计划产品 ，不属团队出行 ，为了保证产品性价比 ，故此产品在 旺季或特殊情况因巴松措民宿房量少供不应求价格超高且一房难求时，即巴松措民宿价格超过此产品销售预 算的成本价时，改住林芝市同级别酒店，例如：3月 20-4月10桃花节，7 月 10 日-8 月 20 日期间 ，国庆期间，春节前 10 天后 15 天期间这些高峰大旺季时均需改住 林芝市同级别酒店，具体由地接社根据当地团队和资源的实际情况来确定。若有客人强烈要求住巴松措民宿的，请选择单独报价按独立团队结算出行即可。 以上敬请理解。
巴松措主题酒店/林芝-色季拉山挂经幡撒龙达为家人求平安求财-远观鲁朗林海-雅尼湿地公园“十里长廊车中游”-曲古花海骑马射箭“神雕侠女英雄范”-雅鲁藏布大峡谷-网红索松村近距离观醉美南迦巴瓦峰-林芝
住宿：巴宜镇 餐食：早、中、晚牦牛肉汤锅
【雅鲁藏布大峡谷（4小时）】
雅鲁藏布大峡谷是世界上最大、最深的峡谷。据国家测绘局公布的数据：这个大峡谷北起米林县派镇大渡卡村（海拔3000米），经由排龙乡的雅鲁藏布江大拐弯，南到墨脱县巴昔卡村（海拔115米，在藏南地区靠近印度阿萨姆邦的地方），主体在墨脱县。从墨脱县甘登乡多卡村往上，一直到米林县派镇加拉村，是雅鲁藏布大峡谷无人区。
在雅鲁藏布大峡谷的景区里面最出名的就是网红索松村，索松村观知名南迦巴瓦峰的最佳位置，也是最近距离，传说南迦巴瓦峰“十人九不遇”，常年被云层遮藏，不露出真容，希望我们的游客都能看到南迦巴瓦峰真容并祈福；
【南迦巴瓦峰】
天界之港，云中天堂，长矛直到花警.
投誉为“云中的天堂”，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首，南迎巴瓦存于这世上己有亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地，这率徒的的山峰坡壁上基岩裸露，快谷之中又布满了巨大的冰川，攀登买数之大一直为世界券山界据目.
【雅尼湿地公园】
雅尼国家湿地公园横跨林芝，米林两县，总面积为8738公顷。海拔2920米，也是雅鲁藏布江和尼洋河的相爱之地，一个集自然景观和生态保护区的宝地，也是罕见的河谷湿地，景色优美，气侯宜人，不到3000米的海拔含氧量充沛，是一个身体不缺眼，眼睛依旧上天堂的“宝藏之地’
【高山牧场骑马射箭（游玩时间约30分钟）】
在高山牧场区骑马场进行骑马体验+工布响箭民俗特色服务，（可在骑马场地骑行一圈，大约20分钟+5支左右工布响箭体验。）和体验鲁朗地区声名响当当的工布响箭，这次咱们可不是纯观赏，是可亲身进行射箭体验（每位游客会分发5支工布响箭），大家一定要珍惜机会，说不定一箭成名，获得大家的鼓掌。体验完骑马射箭后，可坐下来观赏其他人跃跃欲试的比赛，或者静静欣赏牧场的风光，脱离城市的喧嚣。
【色季拉山—南迦巴瓦的最佳拍摄点、观景台】
色季拉山国家森林公园-观看中国最美丽的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一，登临海拔4720米处的色季拉山口，还可远眺无边的林海和南迦巴瓦神山的英姿。在这里挂上金幡，抛洒龙达为家人祈福.
走进藏家（游玩时间约 2 小时）
(特别备注： 1、走进藏家冬天 11 月 10-2 月 28 日走进藏家关门，此景点自动取消
走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观原生态藏族民俗村庄，这里有藏 式建筑，可感受古老民族风俗和当地特色手工艺。走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏 主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大 家品尝。
【秀巴古堡】
秀巴古堡，已有1600多年历史，是西藏年代最古老、历史最悠久、古堡群最密集、结构保存最完整的古堡群，内设有整个西藏最大的转经筒，整个古堡群是被一个方阵所环绕包围的，给游客一种身临古战场的感觉，除此以外，你还能欣赏到西藏最大的转经筒、格萨尔点将台、经帆塔、蓝孔雀等文化自然奇观。
【尼洋河风光带】
尼洋河风光带野生鸟类众多 ，也是西藏著名的黑颈鹤越冬区 ，尼洋河是位于雅鲁藏布江北侧的最大的支流, 也是雅鲁藏布江的五大支流之一,发源于米拉山侧古冰川作用的围谷,全长 307.5KM,当地称“娘曲”。 尼洋 河是林芝人民的母亲河,河水从海拔 5000 米的古冰川千转百绕而下,低吟婉转的表面却有着宇宙脱缰的野性, 尼洋河风光带景区,起自达则村,止于米瑞德木寺,沿米瑞公路散布着无数的旖旎风光和历史遗迹。
【温馨提示】
1、此日车程较长 ，主要风景是沿途风光 ，在路上师傅会根据沿途风光给客人停车拍照 ，您可以利用今天多 拍一点风景照留作纪念；
客人自行准备一些高热量的零食在车上食用 ，便于缓解因长途坐车引起的不适。
特别备注：
1、此日行程从11月1日-2月20日改为拉萨-雅江河谷-羊卓雍措-卡若拉冰川-拉萨，即冬天增加卡若拉冰川景点，其他时间卡若拉冰川景点自动取消。非冬天时间若想去卡若拉冰川请选择我司其他产品。
圣湖藏装旅拍因冬天（11月1日-2月28日）羊湖气温低，即旅拍公司停业时改为市内旅拍。
早餐前往雅江河谷看江边天然形成的沙滩风光旖旎，之后来到岗巴拉山口俯瞰羊湖全景，然后穿上藏装在观景台进行藏装拍摄，我们安排了专门的摄影师为您拍照，做一回真正的卓玛，晒暴朋友圈，最后返回拉萨结束行程。
【雅江河谷】
雅江河谷是候鸟的天堂。尤以黑颈鹤最为珍贵，黑颈鹤已被列入世界濒危物种红色名录，是我国一级保护动物。雅江在雪山脚下蜿蜒流淌，江边天然形成的沙滩风光旖旎，美不胜收。
【羊卓雍措】
羊卓雍措，藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一 ，也称羊卓雍湖（当地人通常简称为“羊湖”）因为藏语“措”就是“湖”的意思。地理上属于山南地区的浪卡子县。湖面海拔 4441 米 ，湖岸线总长 250 千米 ，总面积 638 平方千米 ，湖水均深 20－40 米 ，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖是集高原湖泊、雪山、岛屿、牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观为一体的、独特的自然风景区，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大天湖，周围还有常年不溶的雪山冰峰，最高的达海拔7000多米。湖泊、雪峰与蓝天融为一体。
圣湖藏装旅拍+航拍
穿上藏装，做一回真正的卓玛和扎西，晒暴朋友圈.
早餐后乘车前往令人魂牵梦萦的【布达拉宫】参观完毕，徒步下山返回布宫山脚观看宗角禄康公园。后前往指定餐厅用中餐。
午餐后参观【大昭寺广场】，
也可自行前往【八角街】绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情，晚餐后返回酒店。
布达拉宫(参观时间约1个小时)：
“布达拉”是梵语的音译，又译作“普陀”，原指观音菩萨之居所。布达拉宫坐落于西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，主体建筑分白宫和红宫，白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。被誉为世界十大土建筑之一。布达拉宫是西藏的标志，为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心，更是藏民心中的圣殿。
【布宫游览须知】
1、布达拉宫游览必须携带本人有效证件原件；才能进入布宫，参观时不能穿凉鞋，短袖，短裤！
2、工作人员将于前一天22：00以前，通知具体集合时间及地点，未接到通知请及时致电您的客服；
3、布宫具体游览时间由管委会随机安排，旅行社不承诺游客的时间要求！
布宫门票预定须知：
1、因布宫管委会规定一位讲解员最多带13位客人，且布宫门票紧张又限量，组织方会通过以下渠道来解决门票：团队票、散客票、单位参观票、管理处补票、特批票等。因不同渠道的特殊要求、敬请客人无条件听从安排。可能有时批票的参观名单不允许带导游，故有时会没有导游带领，自行参观游览，请勿因此投诉！
2、旅行社须提前多天网约门票，但参观的具体时段是提前一天才通知，统一由布宫管理处随机排出！所以布达拉宫进入时间及实际游览线路顺序可能会与所给行程有出入。
3、因布宫管委会的新规定，散客参团可能会在出发前由地接人员指导客人自己在网上预约门票，请一定配合！否则一旦不能参观，本公司不负责任！
4、关于儿童：1.2以下（不含1.2米）的可以直接跟着大人进去，身高1.2米以上须与成人一样按规定报票，否则，不能进入布宫参观，只能在车上等待。
火车客人（第 11 天抵达石家庄）：
早餐后客人自由活动，12点前退房按导游指定时间统一集合，赴拉萨火车站，告别圣地西藏。火车乘直达特快 Z22 次 15:50发车—05；56抵达石家庄。
飞机客人（当天抵达石家庄或郑州机场）：
早餐后退房，根据航班时间或直接送往机场告别圣地西藏返回温馨的家，送往市内机场大巴站或拉萨贡嘎机场.
温馨提示：
1、由于西藏接送火车/飞机都由当地专业接送中心负责安排 ，工作人员会与您提前联系。（拼车需等待、请不要以此作为投诉，否则请加300元/趟包车接送）
送站或送机时我社会根据航班及车次安排送团 ，同样也不能进入侯车或侯机厅 .请客人自行办理托运行李及登机牌或乘车手续。
火车行驶途中.
早上 06.00分火车抵达石家庄，回到温暖的家。
住宿标准： ①舒适酒店：网评（携程）2星+3星，即全程有2星的，也有3星的。
②轻奢酒店：网评（携程）3星+4星，即全程有3星的，也有4星的。
③特别备注：此产品设计包装为轻奢酒店标准。
舒适等参考酒店：
菩提树下、嘉玺、喆啡、普仁仓、藏悦酒店、瀚金佰酒店，壹品优选度假酒店、川蓬大酒店
轻奢等参考酒店：
喜上、圣瑞斯、金昊大酒店、蔚徕酒店、兰泽假日、岷山圣瑞斯、喜玛拉雅、民族饭店、吾思藏、凯泊丽亚，铭耀酒店、远丰河北酒店等同级
索松村参考酒店：古藏工布庄园，吉美桃峰，醉美索松、暮云山居、公尊德姆、
用餐标准：全程含6早8个正餐（含赠送3个特色餐，即鲁朗石锅鸡+牦牛肉汤锅+藏式烤羊）
市内和羊湖两天不含晚餐），特色餐不吃费用不退，其他正餐餐标30元/人/餐，酒店含早，不吃费用不退。
景点标准：含景区首道大门票, 报价已按西藏优惠折扣门票或免票核算，任何证件均无优惠可退；
门票包含巴松措（门票+观光车）、雅鲁藏布大峡谷（门票+观光车）、嘎拉桃花村或卡定沟、羊卓雍措、布达拉宫。
用车标准：全程5-29座旅游车接待，车型根据此团人数而定，保证每人一个正座，若客人自行放弃当日行程，车费不予退还；
因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施或不能开空调设施，因藏区海拔较高，感冒特别容易导致高原反应严重，且治疗时间较长，如开空调，车中内热外冷易引发游客感冒而使高原反应严重无法正常的走完行程，敬请知悉和理解。
导游标准：10人以下仅市内一日游含中文导游讲解，其余行程司机兼向导，司机只负责安排游客的吃住行，不负责讲解；10人及以上全程（接送机除外）含优秀中文导游。
购物自费：全程无自费、无购物（ 产品有走进藏家民风民俗文化体验景区.景区有各种藏银产品销售，其中景区和餐厅内购物场所不属于旅行社指定购物店，请游客根据自身条件消费；）
特殊说明：西藏旅行中客人自愿放弃旅行项目（如：用房、用餐、用车、景点门票等）对应地接费用无法退还，中途脱团、退团，视为自动终止合同，团费无法退还。
接送服务
1. 免费接送火车和飞机（接、送均为司机兼向导）
2. 接送机和接送站均为散拼服务 ，需要接到其他游客后再一起出发 ， 因此先到的游客需要稍耐 心等待其他游客。若不愿等待需先出发 ，可自费升级包车服务；
3. 在接团前 ，工作人员会提前跟客人短信联系 ，请务必在报名时给予准确的联系方式 ，保持畅通 ， 收到短信后请及时回复。
4. 由于西藏接送火车/飞机都由当地专业接送中心负责安排 ，工作人员会与您提前联系。其中 ： 拉萨火车站-接站人员不能进入候车室 ，只能在广场外的马路边上等侯客人，请客人随着出站人群自行前往到马路边上找“客人姓名”的接站牌。拉萨贡嘎机场-接站人员不能进入侯机厅，只能在停车场等候客人，请客人自行到机场停车场找“客人姓名”的接机牌。送站或送机时 ，我社会根据航班及车次安排送团 ，同样 导游也不能进入侯车或侯机厅 ，请客人自行办理托运行李及登机牌或乘车手续。
5.接送机和接送站均为免费服务 ，冬季如遇接送公司停运 ，将更改为乘坐民航大巴前往拉萨贡 嘎机场或从机场到拉萨市区。
6.行程中若行程司机无法满足酒店接送，则需客人自行打车前往旅游集合地，由客人自行叫网约车打车到指定地点，车费由地接社凭客人付款凭证报销即可。
费用不含
1、单房差：单人入住须补单房差，
2、保险：不含旅游人身意外保险，建议游客自行购买足额意外险。
3、升级软卧、升级酒店、升级飞机等产生的差价。
4、12岁儿童只含当地车位、导服、正餐、不占床，如需占床请补交费用。儿童不含门票，届时请根据身高情况，在景区门口自行购买，敬请谅解。
5、因交通延阻、罢工、天气（如泥石流、塞车、大雪封山）、飞机器故障（航班延误）、航班取消或更改时间等其它不可抗力原因产生的费用均由客人承担。
参团须知
1.因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水、火车停运等自然现象或航空公司航班延误、取消等原因造成无法按照正常约定行程进行（包括增加费用等），我公司不承担任何责任及赔偿1和退费。
2、若由政府原因或当地大型活动造成酒店景点、行程等变更或取消，我社会积极补救，不承担赔偿责任。
3、根据国家旅游局相关规定，因客人自身原因在旅游期间未能完成旅游活动或提前离团、弃团，将被视为自动放弃费用不予退还，若在离团期间放生意外事故等我社不承担任何责任。
4、因大交通随行情而变动，以及报名的时间与出发的地区不同等原因，导致散客同团的价差客观存在，所以我社不接受有关价差的投诉，敬请谅解！
备注说明
双方确认前，出团前因客人自身原因退团：
火车团报名需承担往返大交通损失290+当地车费损失300=590元
飞机团需承担机票退票损失（具体数额以航空票代规定实际损失为准）+当地车费损失+300
温馨提示：
为了更好地保障游客顺利出行及防止旅途中的意外发生，请各位游客配合将自身身体状况向旅行社真实反馈。若身体属以下情况者禁止参加旅游，否则其产生的一切后果及相关损失游客敬请自负 .
①．肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染性疾病者；
②．高血压、心脏病、等其他心功能不全心血管疾病者；
③．脑血栓、脑出血、脑肿瘤等脑血管疾病者；
④．哮喘、肺气肿、肺水肿、肺炎等呼吸道系统疾病患者；
⑤．癫痫及其他各种精神病患者及有精神病史者；
⑥．严重糖尿病患者、严重贫血病患者；
⑦．做过大中型手术者；
12岁以下儿童不宜进藏；70岁以上老人不宜进藏。
旅游者承诺：本人已认真阅读了上述行程安排，理解并同意遵守本补充协议，本补充协议作为旅游合同的附件，与旅游合同具有同等效力。如本补充协议与旅游合同存在不一致，以本
补充协议为准。
旅游者： 日期：
旅行社： 日期：
西藏旅游注意事项 ：（请仔细阅读）
1、身体条件：西藏属于高海拔特殊旅游地区，进藏前先要对自己身体进行一次全面体检，并得到医生的认可方能进藏。进藏前睡眠和休息要充足，进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参、红景天等，以增强机体的抗缺氧能力。
2、随身物品：最好备些旅游常用药品：如，红景天、高原安、肌肝口服液、感冒药、肠胃药、消炎药、老牌头痛粉、阿斯匹林、安定等；高海拔地区，日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。
3、自然条件：西藏地区雨季泥石流、塌方情况时有发生。若因自然灾害等不可抗拒的因素取造成约定行程不能完成，只退不产生的门票费用，其他团款不退，也不予补偿。行车时间也较长，车辆也容易发生抛锚（西藏旅游车一般不开空调）。
4、摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重（部分地方注明拍摄需付款）。可拍摄，每张50元或更高价；拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。
5、购物\特产：西藏著名特产有冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲、灵芝等，尤以虫草、藏红花名贵，藏药疗效亦佳，可酌情购买。八角街一带假冒伪劣多，宜谨慎。
6、尊重导游：旅途中，切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，在高原气候恶劣，有时行走一天也无人烟，若掉队或没有按预定计划到达住宿地，都是很危险的；若遇塌方等情况， 要配合及服从导游安排。
7、其它小节：当地治安算是不错，但小偷很多，车站、巴士站、八角街附近较混乱，要小心财物。若在偏远地区及夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队和离团。互相配合： 此线旅途长且艰难，团友间应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相支持。互相鼓励、互相理解，
并积极配合导游、司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利。
8、西藏地处高原，大部分游客都会出现不同程度的高原反应，如:头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，正常情况下只要注意休息、饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担）、正确保护自己，一般经过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失（自然克服）；症状若 仍无法缓解可适当吸氧或挂水，若情况较为严重请及时到医院就诊（不排除极个别的游客，当天抵达西藏高原反应就较为严重，切勿拖延，请及时前往医院就诊）。
9、西藏有些景点海拔较高，如拉萨－林芝要翻越海拔5030米的米拉山口、纳木错（湖面海拔4718米）、羊卓雍措（湖面海拔4441米） 等景点，不适宜长时间游玩，并且天气寒冷，请注意饱保暖。拉萨海拔：3650米，林芝八一镇海拔2800米，日喀则海拔3836米。
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