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西藏-西藏全陪班双卧11日HF
- 线路网址：https://tour.csit8.com/lines/show_2374.html
- 出发城市：
- 出行天数：11天
- 往返交通：火车硬卧,大巴
行程安排
邯郸-石家庄硬座，石家庄北上车—拉萨卧铺。
- 用餐情况：
- 早餐：不含 午餐：不含 晚餐:不含
- 住宿情况：
- 火车硬卧
- 交通工具：
- 火车硬卧
北京西始发站-石家庄北上车—拉萨（全程 3857 公里.行驶 41 小时）
晚石家庄北乘坐 Z21 次（22.23 发车-第三日 11:47 抵达）火车硬卧前往日光之城— 拉萨。开始我们期待已久的巅峰之旅。
【温馨提示】
1. 车次为参考车次，具体以实际出票为准,实名制火车票，保证每人一铺，但不保证车次和铺位、不保证是否挨在一起，确认以后如出票，客人取消只退未产生并扣除手续费的票面金额.（如升级软卧需补齐软卧差价但不保证一定能出到软卧，如出不到退客人差价走硬卧）
2. 火车上行驶时间较长，餐食自理，大家可多自备一些零食及干粮；
一般情况下列车在晚上22:00左右熄灭卧铺车厢内照明灯。请游客上车后，存放好行李物品，到个人铺位休息，尽量少活动，避免因熄灯后车厢内昏暗磕碰受伤。
火车上
- 用餐情况：
- 早餐：不含 午餐：不含 晚餐:不含
- 住宿情况：
- 火车上
- 交通工具：
- 火车硬卧
火车上
火车沿途欣赏独特藏区风光；列车从西宁开始实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。
温馨提示：
1、由于火车上信号不好，接站师傅会在当天发信息到您手机上，请随时注意查收短信.如果没有联系请直接联系紧急联络人（详见出团通知书）
如未联系请联系报名方或直接联系紧急联络人（详见出团通知书，避免漏接）
抵达拉萨-入住酒店
- 用餐情况：
- 早餐：不含 午餐：不含 晚餐:不含
- 住宿情况：
- 拉萨
抵达拉萨-入住酒店
欣赏青藏高原风光沿途经过【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】将於11.47分左右抵达日光城—拉萨（海拔 3658 米）乘车往拉萨市入住酒店，随后作适应性休息。
温馨提示：
1、拉萨海拔 3650 米，含氧量只有内地的 65%，客人可能会出现不同程度的高原反应。抵达后不要过分紧张，保持一颗平常心，要缓慢行走、建议最好不要洗澡；多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。身体不适时，及时到医院接受治疗.
2、抵达拉萨火车站由接送中心安排司机师傅统一接您，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。导游会于当晚20-22点左右电话或短信通知明天的集合时间。
3、客人在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。
4、因西藏特殊条件所致，绝大部分酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要稍逊一筹；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率，请广大客人谅解；大部分的酒店无空调，如需加被子可联系前台服务员；西藏酒店大都采用太阳能热水供应，如遇天气阴天的情况下，房间的热水可能不太热；敬请谅解！
5、行程须知：西藏所有行程时间顺序及安排，均根据布宫门票时间来调整（地接社或地接导游可能会在不减少行程景点的前提下，合理调整行程游览顺序请知晓，地接社不接受此类因行程调整引起的投诉；所有因游客自身原因放弃浏览行程的，均无任何费用可退）
拉萨-米拉山口一多布湖（沿途车观）中国最美高速拉林高速一巴松措-湖心岛一桃花沟-林芝
- 用餐情况：
- 早餐：含 午餐：含 晚餐：含
- 住宿情况：
- 林芝
- 交通工具：
- 大巴
早餐后，乘车前往林芝途观【多布湖】一望无际的碧绿色，湖面如翡翠般碧绿欲滴，中间镶嵌着一条笔直的公路 ，两岸来往的汽车沉浸在这多布湖的温柔之中。
然后前往【巴松错】-小交通已包含西藏地区唯一个自然类5A级景区，素有林芝“小瑞士”美誉，国家风景名胜区，世界旅游组织列入世界旅游景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，各类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂。乘坐景区观光车，前往巴松错核心景区湖心岛。15点再乘坐观光车前往达吉拉观景台，此处需要登山，踏着干净缓慢的台阶，慢慢的登上山顶，到达山顶清楚眺望巴松错全景和远处的雪山。湖心岛南边有棵桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”是西藏有名的红教宁玛派寺庙！
【桃花沟】（游览时间约40 分钟，具体花期及桃花盛开情况需视当地气候及气温而定】阳春三月的林芝是极其美丽的，冰山融化，桃花盛开，湛蓝的天空，清新的空气，潺潺的绿水，芬芳的花草，与不远处皑皑的雪山交相辉映，一下子变成了一个仿佛有神光照耀的世外桃源，让人由心底产生一种不可言喻的神圣之感。或如花期已过更改为卡定沟【卡定沟】或精灵谷.
结束后享用鲁朗特色石锅鸡，之后入住酒店休息.
此日含餐：早、中、晚
特别提醒：沿途服务区摊点所售商品假冒伪劣较多，非我社控制，请不要误解，如有购买请谨慎，以免上当受骗！
林芝-雅尼湿地-雅鲁藏布大峡谷-色季拉山鲁朗林海外观--林芝
- 用餐情况：
- 早餐：含 午餐：含 晚餐：含
- 住宿情况：
- 林芝
- 交通工具：
- 大巴
早餐后前往【色季拉山】色季拉山是念青唐古拉山脉的一部分 ，它不仅是林芝县东部和中西部的界限，还是尼洋河流域和帕隆藏布江流域的分水岭，也是 318 川藏公路南线的重要通道。素有"西藏江南"美称鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有"叫人不想家的"的美誉.站在海拔 4728 米的色季拉山垭口上 ，你可以欣赏到壮观的风景： 日出、云海、无尽的森林.
前往【雅尼湿地】尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。 两江交汇之处，苯日神山高耸入云，在藏人心中地位尊崇.
后前往【雅鲁藏布大峡谷】游览时间2.5小时.是世界上最大、最深的峡谷。高峰与深谷咫尺为邻，近万米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽景观。雅鲁藏布江大峡谷两侧，壁立高耸的南迦巴瓦峰（海拔 7782 米）和加拉白垒峰（海拔 7234 米），其山峰皆为强烈上升断块，巍峨挺拔，直入云端。峰岭上冰川悬垂，云雾缭绕，气象万千。峰与拐弯峡谷的组合，在世界峡谷河流发育史上十分罕见，这本身就是一种自然奇观。后来到大峡谷观景台零距离的触摸中国十大名山之首的【南迦巴瓦峰】 的壮美（独有垂直落差近 5000 米的奇景）。
温馨提示：
大峡谷景区内的观光车是循环班车,每个站点随上随下请携带好随身的物品以免遗失在观光车上。因3.4月气候多变，气温较低，色季拉山易下雪，路面易结冰，导游会从安全角度考虑，根据实际情况统一别的其中一个景点进行游玩。
林芝-藏民家访-日久寺-拉萨
- 用餐情况：
- 早餐：含 午餐：含 晚餐：含
- 住宿情况：
- 拉萨
- 交通工具：
- 大巴
林芝-藏民家访-日久寺-拉萨
早餐后，前往【藏民家访】走进村寨 ，接过洁白的哈达 ，说一声扎西德勒 ，在村里藏导的带领下 ，参观各种藏式建筑 ，了解藏族同胞健康长寿的秘密 ，走进藏民家里 ，零距离体验藏民家庭起居生活 ，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中 ，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑 ，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。
途中参观【日久寺】又名为巴河寺巴河寺位于工布江达县巴河镇尼洋河畔，这是公元9世纪中叶的一座苯教寺庙，公元9世纪初佛苯之争苯教失败以后退至藏东南林芝地界修行，公元9世纪中叶由于巴河镇一位苯教大师在巴河镇附近的山上修行，原始森林中的凶猛野兽经常下山来伤害当地的老百姓，苯教大师化作神鹰与猛兽作斗争，守护巴河镇老百姓的安全，老百姓为了供奉这位大师就在此修建了一座寺庙，由于没有见过大师的真身所以里面的的主供佛是大师的化身神鹰，老百姓就用当地地名取名为“巴河寺”。
此日含餐：早、中、晚
今日特别安排：晚餐品尝特色烤羊藏餐、喝青稞酒！
拉萨—山南-岗巴拉山-羊卓雍措-圣湖旅拍
- 用餐情况：
- 早餐：含 午餐：含 晚餐：含
- 住宿情况：
- 拉萨
- 交通工具：
- 大巴
早餐后驱车参观【西藏藏药文化】和【天珠、唐卡馆】了解西藏的工艺品文化。（天珠、蜜蜡、松石是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少）
后翻越海拔4990米的【岗巴拉山口】前往西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】藏语意为“碧玉湖”，羊湖在藏人心目当中被看做是“神女散掉落的绿松石耳坠”引用网友评论：羊湖的蓝是如此的不可思议，就算是罗曼蒂克的梦境和童话中也未必能有这个色彩，恨不得用湖水作画，因为世间还不曾有如此的颜料。如今置身都市，想起那平静如蓝宝石的水面，每个与她相遇的瞬间，都令我魂萦梦牵。穿上藏装前往【圣湖旅拍】（赠送项目不体验不退费，无妆容，无头饰）穿上美丽的藏装，畅游在圣湖，你是岗巴拉山顶最美的“卓玛”，最帅的“扎西”。把最美的身影留在羊湖。在这“美色”面前，也忍不住一展笑颜。记录此时的美好和幸福，定格精美瞬间，让您在多年后翻起，还是能让您心头涌上幸福，这是圣湖旅拍的意义。顺着羊湖下行【触摸圣水】湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体 ，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊 ，一路走来 ，心旷神怡。愿保我们幸福安康！
结束后返回拉萨入住酒店休息。
此日含餐：早、中、晚
注意事项：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。
今日美食品尝 ：藏式特色牦牛肉汤锅
布达拉宫--大昭寺入内-药王山观景台（50元面值人民币拍摄点）-八廓街-扎基寺
- 用餐情况：
- 早餐：含 午餐：含 晚餐:不含
- 住宿情况：
- 拉萨
布达拉宫--大昭寺入内-药王山观景台（50元面值人民币拍摄点）-八廓街-扎基寺
布达拉宫始建于公元7世纪藏王松赞干布时期距今已有1300年的历史。布达拉宫，以世界屋脊作门槛，是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群，也是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑。它以千年冰雪为门楣，无论你是否去过西藏，它雄踞一方的气势都叫人魂牵梦萦。每年都会吸引无数游人前去参观，似乎不去布达拉宫，就算没去过拉萨。
大昭寺入内上不仅有来自全国各地的游客，更多的是藏民，他们手拿转经筒，围着大昭寺顺时针转经。大昭寺广场是个感受当地藏民转经的最佳地点，每天都有很多信徒在大昭寺门前磕长头叩拜。
八廓街又名八角街，位于拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，保存了古城的传统面貌和居住方式。
药王山观景台与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰，也是面值50元人民币取景点。清晨的药王山，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕阳光照亮布达拉宫的瞬间。
此日含餐：早、中
温馨提示：
1、因布达拉宫参观时间不定，今日行程会根据布宫出票时间在不影响参观行程的前提下由导游灵活安排参观顺序，布达拉宫宫内限时1个小时。布达拉宫为佛教圣地，有严格的安检过程，请大家听从导游安排，准时且耐心。游客需自行在小程序里预约布宫门票，布宫门票一旦预约不可取消，切勿自己胡乱约票，旅行社工作人员会提前1天告知并协助游客约票，请游客积极配合旅行社工作人员。自行进宫参观，导游不陪同游客参观。
2、布达拉宫、大昭寺景区耳麦费用，如需要可自费租用50-80元/人/次，自愿交付押金；
愉快行程结束，返程。
- 用餐情况：
- 早餐：含 午餐：不含 晚餐:不含
- 住宿情况：
- 火车
- 交通工具：
- 火车硬卧
火车客人
早餐后客人自由活动，12 点前退房按送站人员指定时间统一集合，赴拉萨火车站，告别圣地西藏。之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土。
火车乘直达特快 Z22 次 15:50 发车—05.51 抵达石家庄北。
飞机客人（当天抵达石家庄或郑州机场）：
早餐后退房，根据航班时间直接送往机场或送往市内机场大巴站然后乘坐大巴车到机场，告别圣地西藏-返回温馨的家.
温馨提示：
1、由于西藏接送都由当地专业接送中心负责安排，送站时无导游，司机直接到酒店接到客人后，有可能还会去别的酒店接另外的客人一起送至火车站/机场，如不愿意等候，请客人自行打的到火车站/机场，产生费用自理；工作人员一般会在离团前一天晚上 22：00之前通知具体时间，如没收到通知，请及时联系我社出团通知书紧急联系人，及时为您协助处理。
2、送站或送机时司机会根据航班及车次安排送团 ，同样也不能进入侯车或侯机厅 ，请客人自行办理托运行李及登机牌或乘车手续。
火车行驶途中。
- 用餐情况：
- 早餐：不含 午餐：不含 晚餐:不含
- 住宿情况：
- 火车上
- 交通工具：
- 火车硬卧
火车行驶途中
团队到家，结束愉快行程。
- 用餐情况：
- 早餐：不含 午餐：不含 晚餐:不含
- 住宿情况：
- 温馨的家
早05.51分抵达石家庄北火车站， 返回温馨的家！
接待标准
住宿标准：首晚升级当地五星含氧酒店，全程舒适性酒店.不提供自然单间，如出现单男单女，安排三人间(或加床)拼住或由客人补单房差，酒店加床为钢丝床（西藏酒店的软硬件设施均比内地的同星级酒店低，请勿以内地标准来比较）西藏酒店房间一般无空调，酒店可提供加棉被和电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。如遇酒店有空调，需要使用，请现付酒店空调费，
用餐标准：早餐为酒店含早.6早9餐，正餐 25元/人/餐，特色餐（其中含3餐特色餐：烤羊藏餐、石锅鸡、牦牛肉汤锅）八菜一汤，十人一桌（人数不足菜量酌减）不含酒水，以川菜为主，如有忌口可自备食物.行程中团队特色餐.
景点标准：含行程内所有景点门票！行程中所包含的景区门票为旅行社采购的政策性打包价格（已享受政府门票优惠等政策）儿童老人等任何证件均没有优惠，因个人原因退团门票不退。
用车标准：当地旅游车，车型根据此团人数而定，保证每人 1 正座，若客人自行放弃当日行程，车费不予退还,因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。
导游标准：当地优秀导游服务。抵达拉萨当天和离开拉萨当天接送均为司机负责，无导游，敬请谅解！
导游说明：为了更好的让进藏游客都可以全方面了解到西藏的文化信仰及秀美风景，关于导游我们一般会分2段安排，可以更好的让游客领略大美西藏。
购物自费：一价全含0自费，全程2个购物店，《工艺品店》《藏药店》无强制性购物.土特产超市不算购物店，购买请自愿！！
（注：景区内或服务区小商摊不属于购物店，购物请慎重!）
特殊说明：中途退团的游客此行程中未产生的门票、用餐、住宿、等一切费用，均不退！
行程过程中，为了保障游客的人身安全，严禁脱团！！本团团费已是旅行社综合打包优惠价格，游客若因个人原因未能按照合同履行全部行程，进店之前退团，需要补进店损失离团费用1000元/人或（返程火车票费用不退来补贴当地产生费用）请知晓！！
（此行程只做参考，实际走团行程以当地导游安排为准）
费用不含
1、单房差：单人入住须补单房差，酒店空调30-80元/晚/间（根据个人自身情况用或不用）
2、布达拉宫、八角街景区耳麦费用，如需要可自费租用50-80元/人/次，需交付押金；
3、升级软卧、升级酒店、升级飞机等产生的差价。
4、12岁儿童只含当地车位、导服、正餐、不占床，如需占床请补交费用。儿童不含门票，届时请根据身高情况，在景区门口自行购买，敬请谅解。
5、因交通延阻、罢工、天气（如泥石流、塞车、大雪封山、火车停运）飞机器故障（航班延误）航班取消或更改时间等其它不可抗力原因产生的费用均由客人承担，旅行社帮忙协助办理.
6、因旅游者违约、自身过错、自身疾病未能完成全部游览项目，或提前离藏，将被视为自动放弃旅游，游客所交团费均不退还。随后产生一切后果由游客自负，旅行社不承担责任。
备注说明：
双方确认前，出团前因客人自身原因退团：
火车团报名需承担往返大交通损失290+当地车费损失300=590元+导游服务费50元
飞机团需承担机票退票损失（具体数额以航空票代规定实际损失为准）+当地车费损失300元
温馨提示：
为了更好地保障游客顺利出行及防止旅途中的意外发生，请各位游客配合将自身身体状况向旅行社真实反馈。若身体属以下情况者禁止参加旅游，否则其产生的一切后果及相关损失游客敬请自负 .
①．肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染性疾病者；
②．高血压、心脏病、等其他心功能不全心血管疾病者；
③．脑血栓、脑出血、脑肿瘤等脑血管疾病者；
④．哮喘、肺气肿、肺水肿、肺炎等呼吸道系统疾病患者；
⑤．癫痫及其他各种精神病患者及有精神病史者；
⑥．严重糖尿病患者、严重贫血病患者；
⑦．做过大中型手术者；
旅游者承诺：本人已认真阅读了上述行程安排，理解并同意遵守本补充协议，本补充协议作为旅游合同的附件，与旅游合同具有同等效力。如本补充协议与旅游合同存在不一致，以本补充协议为准。
旅游者： 日期：
旅行社： 日期：
物资准备：
第一类：服装鞋帽
（1）服装：每年 3 月-6 月，着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤），7 月 -9 月着春秋装，备冬装。10 月-12 月着冬装；
（2）鞋子：防滑防水保暖高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋；
（3）小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子；
第二类：日常用品类
（1）洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50 倍以上、重要、必备）、唇膏（重要、 必备）、护手霜；
（2）辅助工具：墨镜（重要、必备）、保温杯；雨具（雨伞和雨披）、手电（备足电池）。
第三类：食品类
（1）能量类：巧克力、牛肉干等；
（2）充饥类：饼干、面包、蛋糕等；
（3）补水类：各种水果、矿泉水等；
（4）佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等，沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己喜欢的小菜。
第四类：药品类
（1）备用药品：个人常用药（根据个人身体状况，酌情携带，高原上医药条件落后，请备足所需剂量）
（2）建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、 驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物.
西藏旅游注意事项 ：（请仔细阅读）
1、身体条件：西藏属于高海拔特殊旅游地区，进藏前先要对自己身体进行一次全面体检，并得到医生的认可方能进藏。进藏前睡眠和休息要充足，进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参、红景天等，以增强机体的抗缺氧能力。
2、随身物品：最好备些旅游常用药品：如，红景天、高原安、肌肝口服液、感冒药、肠胃药、消炎药、老牌头痛粉、阿斯匹林、安定等；高海拔地区，日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。
3、自然条件：西藏地区雨季泥石流、塌方情况时有发生。若因自然灾害等不可抗拒的因素取造成约定行程不能完成，只退不产生的门票费用，其他团款不退，也不予补偿。行车时间也较长，车辆也容易发生抛锚（西藏旅游车一般不开空调）。
4、摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重（部分地方注明拍摄需付款）。可拍摄，每张50元或更高价；拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。
5、购物\特产：西藏著名特产有冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲、灵芝等，尤以虫草、藏红花名贵，藏药疗效亦佳，可酌情购买。八角街一带假冒伪劣多，宜谨慎。
6、尊重导游：旅途中，切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，在高原气候恶劣，有时行走一天也无人烟，若掉队或没有按预定计划到达住宿地，都是很危险的；若遇塌方等情况，要配合及服从导游安排。
7、其它小节：当地治安算是不错，但小偷很多，车站、巴士站、八角街附近较混乱，要小心财物。若在偏远地区及夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队和离团。互相配合：此线旅途长且艰难，团友间应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相支持。互相鼓励、互相理解，并积极配合导游、司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利。
8、西藏地处高原，大部分游客都会出现不同程度的高原反应，如:头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，正常情况下只要注意休息、饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担）、正确保护自己，一般经过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失（自然克服）；症状若 仍无法缓解可适当吸氧或挂水，若情况较为严重请及时到医院就诊（不排除极个别的游客，当天抵达西藏高原反应就较为严重，切勿拖延，请及时前往医院就诊）
9、西藏有些景点海拔较高，如拉萨－林芝要翻越海拔5030米的米拉山口、纳木错（湖面海拔4718米）、羊卓雍措（湖面海拔4441米） 等景点，不适宜长时间游玩，并且天气寒冷，请注意饱保暖。
拉萨海拔：3650米，林芝八一镇海拔2800米，日喀则海拔3836米。